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ダイエットに筋トレはいらない3つの理由!

   

筋トレ ダイエット

デブは筋トレするな。

もう一度いう、デブは筋トレするな。

ダイエット筋トレをしてはいけない3つの理由を教えよう。

 

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「何言ってんだこいつ!筋トレすればいいことだらけじゃないか!」

 

そんな声が聞こえそうだが、まさにその通り。いいことだらけだ。

美しいシルエットになるためには欠かせない。

 

私が言っているのは、【肥満】がダイエットするのに筋トレはいらないということだ!

ここで言う肥満というのは標準体重よりプラス10キロ~15キロ以上と定義しておこう。

 

その理由3つを実体験を含め紹介していく。

 

 

 

デブが筋トレしてはいけない理由

 

1,デブはすでに結構筋肉がある

 

太っている人間が痩せると筋トレしていなくてもいい体(ヒョロヒョロではない程度)になっていることが多い。

それはなぜかというと、普通の生活ですでに“脂肪”というダンベルを背負っているからだ。

 

その証拠に、デブの人は1キロぐらいランニングしてみると驚くことに《腹筋》など意味不明なところが筋肉痛になる。

 

痩せたあと、筋骨隆々になりたい人は別だが、普通体型になりたいと思う人だったらすでに一般体型の人より筋肉があるのでわざわざする必要はない。

あ、ニートのような動かないデブは筋肉はないぞ。

 

 

2,筋トレのダイエット効果は意外と少ない

 

よく筋肉が増えると基礎代謝が上がる!というが、基礎代謝100kcal上げるのに筋肉何キロ必要かご存知だろうか?

 

答えは2キロ。

基礎代謝100kcal増やすのに筋肉だけで2キロ増やさなくてはならない。

個人差はあるがボディービルダーなど筋トレのプロでも筋肉2キロ増やすには1年かかると言われているので、こと【痩せる】ということに関しては非常に効率の悪い運動といえる。

さらにさらに、鍛えたところでまだまだたくさんの脂肪があるので見た目は全く変わらない。ドンマイ。

 

 

3,正しいフォームで出来ない

 

最初に言った2つは正直おまけ程度。一番言いたいのはコレだ。

デブの諸君。腕立て伏せ10回できるか?

 

できないだろう。

腹筋もそうだ。おそらく10回できないと思う。

 

別に馬鹿にしているわけではないぞ。

なにが言いたいかというと、できないのに無理してやろうとすると身体が故障する危険性があるのだ。

 

例えば腹筋。無理して行おうとすると《首》・《腰》を必ず痛める。

腰を痛めたせいで有酸素運動ができないなんて本末転倒だ。

 

 

「じゃ~ダンベルとかどうなの?」

 

と思うかもしれないが、必要ない。

デブは基本運動が嫌いだ。なにかしらの理由をつけてサボる癖がある。

 

「うわ~、腹筋筋肉痛で歩くだけで痛い~。今日ウォーキング止めよう」

 

絶対こうなるため無理な無酸素運動は絶対止めよう。

 

 

 

じゃ~筋トレはしなくていいの?

 

いや、するべき時はかならず来る。

それは標準体重に入った時だ。

 

 

デブ

ちょいデブ

標準体重 ←ここ!

理想体重

痩せ

 

 

正直【標準体重】というのは世間一般で言うと“ちょいポチャレベル”。

そこにはいったら【筋トレ】に入ろう。筋力を増やして美しいシルエットにするのだ。

 

イメージ的には

 

 

三角形(デブ)

 

↓ 有酸素運動

 

長方形(標準体重)

 

↓ 筋トレ

 

逆三角

 

 

こんな感じだ。

あと、よく筋トレのためにたくさんダンベルを用意する人もいるが、痩せマッチョレベルならば自信の体重を利用した筋トレだけで十分。

腕立て伏せや腹筋などだな。この2つはしっかりとしたフォームで行うと相当きついぞ!

もしアイテムを買うんだったら下のような“コロコロローラー”がオススメだ。

 

 

何がいいかって、このローラーだけで、《腹筋》・《背筋》など全身が鍛えられる。

かなりの時間短縮になるし、何より安いからな♪ドン・○ホーテとかなら1000円以下で売ってるぞ。

 

 

 

最後に

デブの段階で筋トレは必要ない事がわかっていただけただろうか?

 

偉そうに語っているが、今まで語ってきたのは全部実体験を元に書いている。

デブの時腹筋を痛めたし、ダンベルも買って結局やらずじまい。

 

ダイエットはやはり有酸素運動・生活習慣・食事改善に限る。

この3つで脂肪を減らし、筋トレをするとすぐ筋肉が浮き上がってダイエットが楽しくなるぞ☆

 

ps:中年は特に故障しやすいのと痩せにくいので長い目でダイエットしていこうね。

 

 

 

 -ダイエット豆知識

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  Comment

  1. 死ね より:

    嘘ばっか言ってんじゃねーぞゴミ
    にわか知識で間違っと情報ばっか書いてんじゃねーぞ死んどけ

  2. 閉鎖したら? より:

    クソみたいなブログ

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