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体重を測る一番いい時間帯は?

      2014/11/03

体重計

 

体重なんて1キロ~2キロ簡単に変わってしまう!

正確ダイエットをするには同じ時間帯で体内が同じ条件じゃないといけない。

その状態になれる測定タイムは?また続けて計測するポイントも紹介する。

 

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先日体重を測ると1キロ太ってしまった・・・運動しているのに。

 

しかしダイエットマスターの俺は気にしない。太った理由もわかっている。

なぜ太ったか、なぜ焦っていないのか。

 

その理由を簡単に書いておこう。

 

 

 

太った理由は?

 

先に言っておく。

体重が重くなったからといって“太った”わけではない。

 

ダイエット=体脂肪を落とすこと

 

コレは常に頭に入れておかねばならない。

体重はもちろん一つの大事な指標だが、体重は簡単に変わってしまう。

 

・体内の水分量

・たまっている便や尿の量

・食事の量

 

などなどで1キロから2キロはすぐ変わってしまう。

 

私が今回太った理由は間違いなく“時間”。

 

前回の体重は会社の健康診断の時測ったのだが、もちろん朝いち測定した。

しかも、血液検査や血圧など全部測るため、前日9時以降食べるなと指令も出ている。

 

今回測定した時間は晩御飯後のお風呂の時間なのでその差だろう。

だから私は慌てないのだ。

 

 

 

理想の体重測定時間は?

 

先ほど言った体重増減の要因。

これを最小限に抑えなければならない。

 

・体内の水分量

・たまっている便や尿の量

・食事の量

 

この3つの要因を全て満たしたベストの時間はと言うと・・・

 

朝起きてトイレに行った後だ。

 

ここが一番体重が低い・・・というわけではないぞ。この時の体内の状態が毎日同じ状態に近い。

 

・体内の水分量・・・寝起きなので一定

・たまっている便や尿の量・・・朝イチトイレにいくので一定

・食事の量・・・朝ごはん食べる前なので一定

 

多少の違いがあるがこの時が一番体重が外的要因の邪魔がなく、本来の体重が安定して測れるのだ。

 

 

 

継続させる2つのポイント

 

朝イチ体重測るのはなかなか難しい。

朝はドタバタしてしまうためそんな時間ねぇよ!と思われる方も多いだろう。

 

続けるポイントは、体重計の場所をずらす。これだ。

 

大体の方は体重計は脱衣所にあるだろう。

それを“朝必ず通る場所”に移動させるのだ!

 

トイレに置けたらトイレに。

毎日着替えを出タンスの前に。

ママだったら朝ごはんを作るキッチンに。

 

毎朝通る場所においておくことで体重を測りに行くことなく体重を測れる。

そしてもうひとつのポイントは、記録するものを体重計のそばに置く。測ったらすぐ記載するのだ。

 

最近はスマホのアプリにあるが、私はあんまりオススメしない。

太った!とわかったらそのアプリすら開かなくなるからだ。←実体験

 

紙に書いてグラフにするのが一番いいだろう。

 

 

最後に

まずは自分を知ること。コレがダイエットのスタートだ。

太った!とわかってるから乗らないんだろう?

 

わかる。わかるぞ。のったら恐怖が待ってるからな。

 

しかし、その恐怖に打ち勝たないと絶対痩せられない!!まずは体重計に乗ろう。現実に立ち向かうのだ!!

私も朝しっかり計るように・・・努力するぜぃ!!

 

ちなみに明日からちょっとずつ運動も取り入れていこうと思う。

 

 

 

 

 -ダイエット豆知識

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